Gym Cơ Khí Tài Nguyên

May tap the hinh Co Khi Tai Nguyen

liên hệ

TỔNG ĐÀI HỖ TRỢ

Bấm Phím 1 : Kinh Doanh & Chăm Sóc Khách Hàng

Bấm Phím 2 : Bảo Hành - Bảo Trì

Bấm Phím 3 : Phòng Kế Toán

* Tư vấn khách hàng:  0917.892.166

video nỗi bật

Trao-giai-vo-dich-quoc-gia

Trao giải vô địch thể hình quốc gia 2016

he-thong-gym-tai-nguyen

Hệ thống chi nhánh Gym Tài Nguyên

gym-tai-nguyen-le-trong-tan

Phòng tập gym Tài Nguyên Chi Nhánh Lê Trọng Tấn

cuoc-thi-gymer-suc-manh

Cuộc thi gymer sức mạnh

4 bài tập tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi

30/06/2016 - 08:06

4 bài tập tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi

Để đạt được chiều cao theo tiêu chuẩn được đưa ra dựa rất nhiều vào các yếu tố : gen di truyền từ bố mẹ, môi trường sống và sinh hoạt, chế độ ăn uống nghỉ ngơi, các hoạt động thể dục thể thao…

Nhưng không phải ai sinh ra đều có những yếu tố đó, vì vậy chúng ta phải thay đổi chúng để cải thiện được chiều cao tối thiểu của mình. Nên nhớ việc phát triển chiều cao chỉ đạt hiệu quả tối đa trong độ tuổi dậy thì của bạn với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ canxi và các bài tập luyện với dụng cụ tập thể hình thích hợp.

Nếu bạn quyết tâm để tăng chiều cao, vậy hãy xem qua 4 bài tập giúp tăng chiều cao này của chúng tôi và cố gắng duy trì chúng trong một thời gian dài, chắc chắn chiều cao của bạn sẽ không ngừng thay đổi.

Kéo giãn cột sống

bai-tap-tang-chieu-cao-1

Bài tập này là một động tác Yoga đơn giản không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật. Đây là bài tập khởi động trước khi bạn thực hiện các bài tập bên dưới. Bạn có thể ngồi xuống thảm nhà với tư thế thẳng, 2 chân bạn ở trong tư thế dang rộng hình chữ V , 2 tay đưa ra phía trước. Động tác chỉ cần kéo người ra phía trước làm sao cho 2 tay chạm vào các ngón chân. Lập đi lập lại động tác này 12-15 cái trong 5 hiệp.

Bài tập Yoga rắn hổ mang

bai-tap-tang-chieu-cao-2

Tương tự như bài tập trên, bài tập này cũng là một động tác nhẹ, và người già, trẻ em, phụ nữ đều có thể tập được. Bắt đầu nằm up người xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng, bàn chân cũng duỗi thẳng. Từ từ dùng tay chống phần thân trên lên như rắn hổ mang ngóc đầu. Giữ yên và hít thở đều vào phần bụng.

Bài tập với xà đơn

bai-tap-tang-chieu-cao-3

Đây thực sự là một bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất, ngoài ra còn có tác động vào các cơ sô, cơ lưng, cơ tay trước.

Hướng dẫn tập luyện : Treo người lên trên xà, độ rộng của tay nắm vào xà dài hơn độ rộng của vai. Tùy theo độ thuận của cơ thể bạn mà bạn có thể chọn nắm tay hướng ra ngoài hay hướng vào trong. Bạn bắt đầu dùng lực hai tay kéo người lên, hít vào, đến khi miệng bạn đã vượt qua xà thì bạn thả người xuống từ từ, thở ra. Bạn thực hiện trong vòng 5 hiệp , mỗi hiệp bao nhiêu cái tuỳ theo sức mỗi người. Nên tập vào buổi sáng và buổi chiều nhé.

Sau khi tập được một thời gian, cảm thấy khoẻ lên, bạn có thể mang tạ vào chân để tăng hiệu quả. Với bài tập này bạn có thể tăng 2-3cm trong 3 tháng dù đã qua tuổi tăng chiều cao.

Bơi 1-3 tiếng mỗi ngày

Bơi lội là môn thể thao giúp vóc dáng bạn cải thiện một cách toàn diện nhất. Việc bơi lội giúp bạn hoạt động tất cả các cơ ở tất cả các bộ phận trên cơ thể . Việc hoạt động như vậy sẽ kích thích các cơ bắp, vóc dáng, tay cơ bắp, vai rộng , eo săn chắc… Và ưu điểm là bơi lội cũng giúp phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Trên đây là 4 bài tập cải thiện chiều cao có thể tập tại nhà dành cho mọi lứa tuổi. Với quyết tâm của bạn, chúng tôi tin rằng bạn sẽ có một chiều cao ưng ý.

 
 
***Lưu ý: Giá trên website có thể có sự thay đổi nhỏ so với giá thực tế, tùy theo từng chương trình khuyến mãi. Vui lòng liên hệ hotline: 0917.892.166 để được tư vấn tốt nhất. Xin cảm ơn.

chinh-sach-the-hinh-tai-nguyen

Trợ giúp khách hàng

Hướng dẫn mua hàng

Hướng dẫn thanh toán

Phương thức giao hàng

chính sách công ty

Tiêu chí bán hàng

Chính sách bảo hành

Chính sách đổi trả hàng

Tổng đài hỗ trợ

- Bấm Phím 1 : Kinh Doanh & Chăm Sóc Khách Hàng

- Bấm Phím 2 : Bảo Hành - Bảo Trì

- Bấm Phím 3 : Phòng Kế Toán

* Tư vấn khách hàng: 0917.892.166

 
May tap the hinh
 
HỆ THỐNG PHÒNG TẬP GYM CƠ KHÍ TÀI NGUYÊN

Gym Tài Nguyên Vĩnh Lộc

Showroom: 82 Hồ Văn Long, P.Bình Hưng Hòa B, Q.Bình Tân, Tp.HCM

Hotline: (08) 2255 0337

Gym Tài Nguyên Lê Trọng Tấn

Showroom: 384 Lê Trọng Tấn, P.Tây Thạnh, Q.Tân Phú, Tp.HCM

Hotline: (08) 38 62676039

Gym Tài Nguyên Ni Sư Huỳnh Liên

Showroom: 66 Ni Sư Huỳnh Liên, P.10, Q.Tân Bình, TP.HCM

Hotline: (08) 38 629 277

Gym Tài Nguyên Thủ Đức

Showroom: 307-309 Võ Văn Ngân, P.Linh Trung, Q.Thủ Đức, Tp.HCM

Hotline: (08) 66 658 426

Gym Tài Nguyên Thủ Đức 2

Showroom: Trường Đại Học Thể Dục Thể Thao Quốc Gia 2, P.Linh Trung, Q.Thủ Đức, Tp.HCM

Hotline: (08) 66549290

BÌNH DƯƠNG

Showroom: Trung tâm Thể dục thể thao TP mới Bình Dương, Huỳnh Thúc Kháng, P. Phú Hoà, TP.Thủ Dầu Một

Hotline: 0994 202 379

ĐÀ NẴNG

Showroom: 46 Điện Biên Phủ, P. Chính Gián, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng (Tầng 3 Chợ Siêu Thị ĐÀ NẴNG) 

Hotline: 0511 3749477 

ĐỒNG NAI

Showroom: 2880 Quốc Lộ 1A, Ấp Thái Hoà, Xã Hố Nai 3, H. Trảng Bom, Đồng Nai

Hotline: 0616.544.996