Khi bạn bắt đầu tập luyện thể hình trong các phòng gym thì sẽ có nhiều điều bạn rất thú vị, nhất là trong ba tháng đầu. Đừng lo lắng, tôi tin chắc bạn sẽ có những trải nghiệm vô cùng thú vị. Bạn sẽ được gặp gỡ rất nhiều người mới và chúng ta lại có thêm nhiều bạn mới. Và bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên bổ ích và sự giúp đỡ của các bạn mới này đấy. Bạn có thể làm quen với các máy tập thể hình mà trước đó chỉ thấy qua chứ chưa bao giờ sử dụng. Thú vị quá phải không nào. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ một số kinh nghiệm cho người mới bắt đầu tập thể hình.
Nhờ đến sự giúp đỡ của các huấn luyện viên
Tôi không biết phòng tập của bạn có huấn luyện viên không, nhưng tôi thường tập ở Gym Tài Nguyên Lê Trọng Tấn, lúc nào cũng có huấn luyện viên. Có thể các bạn tập lâu và nắm hết các động tác, tư thế, nhưng khi lỡ có chấn thương thì huấn luyện viên là những người được đào tạo bài bản về vấn đề xử lý chấn thương trong phòng tập thể hình.
Công việc của các huấn luyện viên là sẽ hướng dẫn bạn sử dụng các máy tập, dụng cụ tập thể hình cơ bản, máy nào tập như thế nào, lên nhóm cơ gì?..., đưa ra các lời khuyên tốt nhất, giúp bạn tăng cơ nhanh chóng.
Nhưng huấn luyện viên phải hướng dẫn rất nhiều người, vì vậy hãy tranh thủ thời gian ngay ngày đầu tiên nhờ các huấn luyện viên dẫn bạn đi xem tất cả các thiết bị trong phòng tập. Điều nãy sẽ giúp bạn tìm hiểu một cách nhanh chóng hơn, thu thập được nhiều kinh nghiệm hơn là cách bạn tự tìm tòi khám phá một mình. Sau khi hoàn thành công việc trên, huấn luyện viên hướng dẫn kế hoạch bạn phải thực hiện trong những tháng đầu cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bạn.
Làm quen với mọi người và tìm bạn tập chung
Bạn có thể bắt đầu làm quen với những người cùng tập thể hình với mình, cùng trao đổi hay học hỏi kinh nghiệm từ người làm quen. Một người bạn hay một người tập chung rất có ích đấy, người bạn sẽ giúp bạn có động lực rất lớn để tập luyện, giúp chúng ta hỗ trợ nhau trong từng động tác, chia sẻ các kinh nghiệm quý báu, đỡ tạ giúp bạn trong khi tập nặng. Điều này còn làm cho mỗi buổi tập của bạn thoải mái hơn, vui vẻ hơn. Không tạo nhàm chán cho các buổi tập.
Biết đâu bạn tìm được một người khác giới hợp ý mình...
Tập thật nhẹ trong 1,2 tuần đầu tiên
Tôi đã từng chứng kiến nhiều người ngày đầu tiên đi tập quá sung, dẫn đến ngất xỉu trong phòng tập, và từ đó không còn thấy mặt nữa. Hoặc nhẹ hơn là đau nhức cơ đến 1 tuần sau mới thấy đi tập lại.
Kinh nghiệm cho người mới tập là tập thật nhẹ trong 1,2 tuần đầu tiên để tránh bị tình trạng trên. Dần dần cho đến khi quen với mức tạ bạn hãy tăng dần lên.
Khi chán nản, hãy nhớ đến lý do mà bạn đã bắt đầu
Bạn có muốn một body nhiều người mơ ước? Đừng chán nản
Việc đau cơ, mệt mỏi là chuyện thường ngày trong thể hình. Sẽ làm bạn chán nản và muốn bỏ cuộc. Hãy nhớ lại lý do mà bạn đã bắt đầu. Hãy cố gắng tìm các điểm thú vị và hòa hợp giữa bạn và gym. Bạn có thể tập các bài tập mình thích thú và các máy tập thể hình quen thuộc còn hơn là tập các bài tập theo bạn là không thú vị và các máy tập không thích. Như vậy bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn . Và việc tập thể hình sẽ tạo thánh thói quen thường xuyên cho bạn.
Rất nhiều tấm gương về sự nỗ lực để bạn có thể làm động lực cho mình. Hãy tìm một động lực thật vững chắc để giữ bạn ở lại với phòng tập thể hình. Có thể chúng ta không cần cơ bắp, nhưng sức khoẻ là một thứ không thể thiếu. Tôi tin các bạn có thể đạt được mục tiêu của mình. Hãy cố gắng cùng Tài Nguyên nhé.
