Gym Cơ Khí Tài Nguyên

May tap the hinh Co Khi Tai Nguyen

liên hệ

TỔNG ĐÀI HỖ TRỢ

Bấm Phím 1 : Kinh Doanh & Chăm Sóc Khách Hàng

Bấm Phím 2 : Bảo Hành - Bảo Trì

Bấm Phím 3 : Phòng Kế Toán

* Tư vấn khách hàng:  0917.892.166

video nỗi bật

Trao-giai-vo-dich-quoc-gia

Trao giải vô địch thể hình quốc gia 2016

he-thong-gym-tai-nguyen

Hệ thống chi nhánh Gym Tài Nguyên

gym-tai-nguyen-le-trong-tan

Phòng tập gym Tài Nguyên Chi Nhánh Lê Trọng Tấn

cuoc-thi-gymer-suc-manh

Cuộc thi gymer sức mạnh

Con gái có nên tập gym không?

02/07/2016 - 15:07

Con gái có nên tập gym không

Con gái có nên tập gym không? Con gái tập gym có tốt không? Con gái cần gì trước khi tập gym? là những câu hỏi thường xuyên của nữ giới khi đến với phòng tập thể hình. Trong suy nghĩ của phụ nữ, tập gym là hì hục đẩy tạ, gánh tạ, kéo tạ để cho cơ bắp cuồn cuộn, nếu mình đi tập cũng lên cơ như đàn ông thì không nên. Hay những tin đồn về con gái tập gym làm vai to như đàn ông, bắp tay to ra...làm chị em rất hoang mang. Hôm nay Gym Tài Nguyên sẽ giải đáp những khúc mắc mà phái đẹp đang lo lắng.

Con gái tập gym có bị to cơ bắp

con-gai-tap-gym-co-to-co-bap-khong

Câu trả lời là không. Nguyên nhân là vì muốn tăng cơ, bạn cần tăng hóc môn testosterone. Càng nhiều testosterone thì cơ bắp càng phát triển. Nồng độ testosterone ở nam giới bình thường là 200-1200 ng / dl, trong khi ở phụ nữ chỉ là 15-70 ng /dl. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì một người đàn ông có Testosterone thấp nhất cũng đã gấp 3 lần lượng testos của người phụ nữ cao nhất. Cho dù bạn muốn có cơ bắp thì cũng không phải muốn là có được đâu. Cứ tập thả ga nhé. Các vận động viên nữ không phải tự nhiên tập mà cơ bắp như vậy đâu, họ vì đam mê sẵn sàng hi sinh cả tính mạng để tiêm hóc môn vào đấy. Vả lại chuyện cơ bắp trong thể hình, kể cả nữ lẫn nam, 96% là phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.

Con gái tập gym cần chú ý những điều sau:

con-gai-tap-gym-chu-y

Như đã phân tích ở trên, bạn có tập thì cũng rất khó có cơ bắp, tuy nhiên mục đích tập gym của nữ không phải là cơ bắp. Mục đích tập thể hình của con gái chủ yếu là để cho thân hình săn chắc, 3 vòng hoàn hảo, cơ thể khỏe mạnh hơn nên cần chú ý những vấn đề dưới đây:

1. Tập ở những phòng gym có huấn luyện viên có chuyên môn cho nữ. Hiện nay có khá nhiều phòng gym cho Nữ tập, hoặc cho cả Nam và Nữ tuy nhiên bạn nên chọn những phòng có huấn luyện viên đầy đủ chuyên môn nghiệp vụ như phòng gym quận Tân Phú, phòng gym Nguyễn Kim Thủ Đức,... của hệ thống Gym Tài Nguyên.

2. Chọn bài tập phù hợp với nữ, phần này lúc mới vào bạn sẽ được các huấn luyện viên hướng dẫn nên cứ yên tâm.

3. Chế độ ăn uống phải được đảm bảo đúng khi bạn muốn tăng cân hay giảm cân. Bạn có thể tham khảo ý kiến của huấn luyện viên.

4. Tạm gác lại mọi phiền não, tập trung vào động tác cho chuẩn xác.

5. Khi đi tập nhớ mang theo khăn để lau mồ hôi, nước uống và có thể ăn nhẹ trước 1 tiếng.

6. Khởi động cẩn thận tất cả các khớp trước khi tập. Lúc tập tăng dần cường độ lên chứ không đột ngột.

Những bài tập Gym dành cho nữ

bai-tap-voi-may-xoay-eo

Khởi động kỹ phần hông và eo với khung xoay eo ngồi và khung xoay eo đứng vì phần này là mục tiêu tập gym của nữ để có một vòng eo săn chắc, thon thả.

bai-tap-voi-may-chay-bo

Bài tập với máy chạy bộ luôn là những bài tập fitness được ưa thích

bai-tap-squat-nang-mong-bang-khung-ganh-ta

Bài tập squat nâng mông nam và nữ tập đều rất tốt, chú ý đúng kỹ thuật. Ban đầu bạn nên tập tay không, khi quen dần thì mới bắt đầu gánh tạ. Cũng có thể tập với máy đạp mông.

bai-tap-voi-ghe-gap-bung

Bài tập với ghế gập bụng mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn có vòng eo săn chắc.

bai-tap-voi-xe-dap

Bài tập với xe đạp tập thể dục hoặc máy trượt tuyết cũng rất tốt dành cho nữ.

tha-long-co-bang-may-massage

Thả lỏng thư giãn bằng máy rung massage sản xuất tại Gym Tài Nguyên.

Ngoài ra nữ cũng có thể tập các máy tập thể hình của nam với trọng lượng tạ nhẹ, tập nhiều lần để săn các vùng cơ khác. Các bạn có thể tham khảo ý kiến của huấn luyện viên. Nhớ chú ý chế độ ăn uống cho phù hợp nhé. Chúc các bạn nữ có một thân hình như ý.

 
 
***Lưu ý: Giá trên website có thể có sự thay đổi nhỏ so với giá thực tế, tùy theo từng chương trình khuyến mãi. Vui lòng liên hệ hotline: 0917.892.166 để được tư vấn tốt nhất. Xin cảm ơn.

chinh-sach-the-hinh-tai-nguyen

Trợ giúp khách hàng

Hướng dẫn mua hàng

Hướng dẫn thanh toán

Phương thức giao hàng

chính sách công ty

Tiêu chí bán hàng

Chính sách bảo hành

Chính sách đổi trả hàng

Tổng đài hỗ trợ

- Bấm Phím 1 : Kinh Doanh & Chăm Sóc Khách Hàng

- Bấm Phím 2 : Bảo Hành - Bảo Trì

- Bấm Phím 3 : Phòng Kế Toán

* Tư vấn khách hàng: 0917.892.166

 
May tap the hinh
 
HỆ THỐNG PHÒNG TẬP GYM CƠ KHÍ TÀI NGUYÊN

Gym Tài Nguyên Vĩnh Lộc

Showroom: 82 Hồ Văn Long, P.Bình Hưng Hòa B, Q.Bình Tân, Tp.HCM

Hotline: (08) 2255 0337

Gym Tài Nguyên Lê Trọng Tấn

Showroom: 384 Lê Trọng Tấn, P.Tây Thạnh, Q.Tân Phú, Tp.HCM

Hotline: (08) 38 62676039

Gym Tài Nguyên Ni Sư Huỳnh Liên

Showroom: 66 Ni Sư Huỳnh Liên, P.10, Q.Tân Bình, TP.HCM

Hotline: (08) 38 629 277

Gym Tài Nguyên Thủ Đức

Showroom: 307-309 Võ Văn Ngân, P.Linh Trung, Q.Thủ Đức, Tp.HCM

Hotline: (08) 66 658 426

Gym Tài Nguyên Thủ Đức 2

Showroom: Trường Đại Học Thể Dục Thể Thao Quốc Gia 2, P.Linh Trung, Q.Thủ Đức, Tp.HCM

Hotline: (08) 66549290

BÌNH DƯƠNG

Showroom: Trung tâm Thể dục thể thao TP mới Bình Dương, Huỳnh Thúc Kháng, P. Phú Hoà, TP.Thủ Dầu Một

Hotline: 0994 202 379

ĐÀ NẴNG

Showroom: 46 Điện Biên Phủ, P. Chính Gián, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng (Tầng 3 Chợ Siêu Thị ĐÀ NẴNG) 

Hotline: 0511 3749477 

ĐỒNG NAI

Showroom: 2880 Quốc Lộ 1A, Ấp Thái Hoà, Xã Hố Nai 3, H. Trảng Bom, Đồng Nai

Hotline: 0616.544.996