Gym Cơ Khí Tài Nguyên

May tap the hinh Co Khi Tai Nguyen

liên hệ

TỔNG ĐÀI HỖ TRỢ19002090

Bấm Phím 1 : Kinh Doanh & Chăm Sóc Khách Hàng

Bấm Phím 2 : Bảo Hành - Bảo Trì

Bấm Phím 3 : Phòng Kế Toán

* Tư vấn khách hàng:  0917.892.166 - Ms. Diễm

video nỗi bật

Mo-phong-tap-gym-tai-nguyen

5 LÝ DO CHỌN TÀI NGUYÊN KHI MỞ PHÒNG GYM

he-thong-gym-tai-nguyen

Hệ thống chi nhánh Gym Tài Nguyên

gym-tai-nguyen-le-trong-tan

Phòng tập gym Tài Nguyên Chi Nhánh Lê Trọng Tấn

cuoc-thi-gymer-suc-manh

Cuộc thi gymer sức mạnh

4 bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ hiệu quả cao nhất

09/07/2016 - 10:07

4 bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ hiệu quả cao nhất

Bạn đang sở hữu một vòng 1 không như ý muốn và đang cố gắng để cải thiện để thu hút ánh nhìn của nam giới? Phụ nữ ngực nhỏ thường cảm thấy tự ti trước mọi người hoặc bạn trai của mình. Rất nhiều cô nàng "màn hình phẳng" luôn cảm thấy lo lắng và rầu rĩ về điều đó. Hôm nay Gym Tài Nguyên chia sẻ 4 bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ tại nhà hoặc tại phòng gym.

bai-tap-gym-tang-vong-1

Xem thêm: Con gái có nên tập gym không?

Bài tập 1: Tập với ghế đẩy tạ

bai-tap-gym-tang-vong-1-cho-nu

Bài tập với ghế đẩy ngực này không phải chỉ dành cho nam thôi đâu, nó còn tăng kích thước vòng 1 cho nữ nữa đấy.

Hướng dẫn tập:

Nằm trên ghế ngực ngang hoặc ngực trên, thẳng lưng, ưỡn ngực.

Lúc xuống tạ thì xuống chậm và hít vào cho căng lồng ngực lên hết cỡ, đẩy tạ lên thì thở ra

*Lưu ý: nắm tay gần nhau như trong hình chứ không nắm ra xa như Nam nha.

Bài tập 2: Tập với 1 chiếc ghế, có thể tập tại nhà

tap-gym-tang-vong-1

Bài tập này khó thực hiện hơn động tác 1 vì phải giữ thẳng phần lưng, động tác này không chỉ tăng kích thước ngực mà còn làm to và săn chắc vòng 3 nữa đấy.

Hướng dẫn tập:

Chống tay ra ghế phía sau như hình, hạ cơ thể xuống từ từ và hít vào phần ngực, nhớ giữ thẳng lưng.

Lên và mở ra.

*Lưu ý: lúc đầu tập hơi nặng nên đừng xuống quá sâu dễ chấn thương vai.

Bài tập 3: Tập với tạ tay

tap-gym-tang-vong-nguc

Động tác này vừa tăng vòng 1 vừa giảm mỡ ở phần nách, lưng.

Hướng dẫn tập:

Ngồi trên ghế hoặc đứng. Giữ lưng thẳng đưa mông ra sau.

Tay từ dưới đưa lên đồng thời thở ra. Đưa 2 tay lên cao qua đầu và gần chạm vào nhau. Lúc thả tay xuống thì hít vào.

Nếu bạn đang tập ở phòng tập Gym Tài Nguyên bạn có thể nhờ huấn luyện viên hướng dẫn cho cụ thể động tác được chuẩn xác. Hệ thống phòng tập Tài Nguyên trên toàn quốc và đều có huấn luyện viên nhé.

Bài tập 4: Tập với máy vai đôi

Máy vai đôi là một trong những máy tập thể hình đa năng không thể thiếu trong tất cả các phòng gym. Cũng có thể coi đây là một giàn tạ đa năng. Có hơn 35 động tác tập chỉ với một máy này.

tap-may-vai-doi-tang-co-nguc

Không có hình nữ nên mượn tạm hình này để minh hoạ. Bài tập này có tác dụng tương tự như bài tập số 3.

Hướng dẫn tập:

Đứng thẳng lưng, đưa mông ra sau, người hơi nghiêng về trước, 1 chân trước 1 chân sau.

Lúc đẩy tạ về phía trước thở ra, cố gắng đẩy cho 2 tay gần chạm vào nhau.

Trả về vị trí ban đầu từ từ và hít vào.

 

 
 
***Lưu ý: Giá trên website có thể có sự thay đổi nhỏ so với giá thực tế, tùy theo từng chương trình khuyến mãi. Vui lòng liên hệ hotline: 0917.892.166 để được tư vấn tốt nhất. Xin cảm ơn.

chinh-sach-the-hinh-tai-nguyen

Trợ giúp khách hàng

Hướng dẫn mua hàng

Hướng dẫn thanh toán

Phương thức giao hàng

chính sách công ty

Tiêu chí bán hàng

Chính sách bảo hành

Chính sách đổi trả hàng

Tổng đài hỗ trợ

- Bấm Phím 1 : Kinh Doanh & Chăm Sóc Khách Hàng

- Bấm Phím 2 : Bảo Hành - Bảo Trì

- Bấm Phím 3 : Phòng Kế Toán

* Tư vấn khách hàng: 0917.892.166

 
May tap the hinh
 
HỆ THỐNG PHÒNG TẬP GYM CƠ KHÍ TÀI NGUYÊN

Gym Tài Nguyên Vĩnh Lộc

Showroom: 82 Hồ Văn Long, P.Bình Hưng Hòa B, Q.Bình Tân, Tp.HCM

Hotline: (08) 2255 0337

Gym Tài Nguyên Lê Trọng Tấn

Showroom: 384 Lê Trọng Tấn, P.Tây Thạnh, Q.Tân Phú, Tp.HCM

Hotline: (08) 38 62676039

Gym Tài Nguyên Ni Sư Huỳnh Liên

Showroom: 66 Ni Sư Huỳnh Liên, P.10, Q.Tân Bình, TP.HCM

Hotline: (08) 38 629 277

Gym Tài Nguyên Thủ Đức

Showroom: 307-309 Võ Văn Ngân, P.Linh Trung, Q.Thủ Đức, Tp.HCM

Hotline: (08) 66 658 426

Gym Tài Nguyên Thủ Đức 2

Showroom: Trường Đại Học Thể Dục Thể Thao Quốc Gia 2, P.Linh Trung, Q.Thủ Đức, Tp.HCM

Hotline: (08) 66549290

BÌNH DƯƠNG

Showroom: Trung tâm Thể dục thể thao TP mới Bình Dương, Huỳnh Thúc Kháng, P. Phú Hoà, TP.Thủ Dầu Một

Hotline: 0994 202 379

ĐÀ NẴNG

Showroom: 46 Điện Biên Phủ, P. Chính Gián, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng (Tầng 3 Chợ Siêu Thị ĐÀ NẴNG) 

Hotline: 0511 3749477 

ĐỒNG NAI

Showroom: 2880 Quốc Lộ 1A, Ấp Thái Hoà, Xã Hố Nai 3, H. Trảng Bom, Đồng Nai

Hotline: 0616.544.996